{"id":393,"date":"2021-03-19T16:03:16","date_gmt":"2021-03-19T15:03:16","guid":{"rendered":"https:\/\/permapunk.be\/?p=393"},"modified":"2021-04-09T20:38:53","modified_gmt":"2021-04-09T18:38:53","slug":"sus-aux-insomnies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/permapunk.be\/index.php\/2021\/03\/19\/sus-aux-insomnies\/","title":{"rendered":"Sus aux insomnies!"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Tisane s\u00e9dative val\u00e9riane\/houblon\/aub\u00e9pine,<\/p>\n\n\n\n

car aujourd\u2019hui c\u2019est la journ\u00e9e mondiale du sommeil !<\/p>\n\n\n\n

Dormir \u00e0 poings ferm\u00e9s, comme un loir, comme une souche, comme un b\u00e9b\u00e9, sur nos deux oreilles,<\/p>\n\n\n\n

ou ne dormir que d\u2019un \u0153il, dormir les yeux ouverts, dormir debout\u2026<\/p>\n\n\n\n

Que votre sommeil soit de plomb ou bien l\u00e9ger, les expressions ne manquent pas pour le qualifier.<\/p>\n\n\n\n

Mais que faire si Morph\u00e9e vous refuse ses bras ou vous fait patienter ?<\/p>\n\n\n\n

Voici quelques plantes qui peuvent aider, \u00e0 prendre en tisane, en g\u00e9lules ou en teinture-m\u00e8re, selon la forme gal\u00e9nique que vous privil\u00e9giez :<\/p>\n\n\n\n

\ud83e\udd71 les \u00ab safe \u00bb, sans contre-indications, \u00e0 prendre \u00e0 tous \u00e2ges, pendant la grossesse et l\u2019allaitement sans souci : le tilleul, l\u2019eschscholtzia, le coquelicot, la camomille romaine.<\/p>\n\n\n\n

\ud83e\udd71 les efficaces, mais sous certaines conditions :<\/p>\n\n\n\n

– la val\u00e9riane (hors grossesse et allaitement),<\/p>\n\n\n\n

– le houblon (contre-indiqu\u00e9 en cas de grossesse ou de cancer hormono-d\u00e9pendant),<\/p>\n\n\n\n

– le millepertuis (qui est photosensibilisant, d\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes, allaitantes et aux jeunes enfants, et qui risque d\u2019interagir avec les antid\u00e9presseurs, les antimigraineux, les contraceptifs oraux ou encore certains antihistaminiques),<\/p>\n\n\n\n

– la passiflore (d\u00e9conseill\u00e9e aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants),<\/p>\n\n\n\n

– la m\u00e9lisse (d\u00e9conseill\u00e9e en cas de glaucome ou de prise d\u2019hormones thyro\u00efdiennes).<\/p>\n\n\n\n

Chacune de ces plantes peut \u00eatre combin\u00e9e \u00e0 l\u2019aub\u00e9pine, s\u00e9dative, antispasmodique, r\u00e9gulatrice de la tension et du rythme cardiaque \u2013 c\u2019est d\u2019ailleurs la plante du \u2764\ufe0f par excellence : l\u2019aub\u00e9pine le remet d\u2019aplomb, qu\u2019il s\u2019emballe ou qu\u2019il soit en peine, dans tous les sens du terme\u2026<\/p>\n\n\n\n

En gemmoth\u00e9rapie, un m\u00e9lange de Tilleul et de Figuier aidera \u00e0 l\u2019endormissement et pr\u00e9viendra les r\u00e9veils nocturnes.<\/p>\n\n\n\n

En pharmacie, vous trouverez \u00e9galement des m\u00e9langes d\u2019extraits de plantes, tels que le S\u00e9dinal, par exemple.<\/p>\n\n\n\n

Pensez aussi au magn\u00e9sium comme compl\u00e9ment alimentaire, excellent relaxant musculaire et antispasmodique.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9vitez les excitants, tels que le caf\u00e9 ou le th\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation, le yoga, le tai chi ou un rituel de mantras peuvent \u00e9galement aider. De m\u00eame que l\u2019acupuncture ou l\u2019hypnose.<\/p>\n\n\n\n

Ce ne sont pas les pistes qui manquent, si vous en avez d\u2019autres, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 les partager. Et n\u2019oubliez \u00e9videmment pas la base : une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e, ainsi qu\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, voire quotidienne !<\/p>\n\n\n\n

Bonne journ\u00e9e, et surtout, bonne nuit ! \"\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f\"\"\ud83d\ude34\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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