Tisane sédative valériane/houblon/aubépine,
car aujourd’hui c’est la journée mondiale du sommeil !
Dormir à poings fermés, comme un loir, comme une souche, comme un bébé, sur nos deux oreilles,
ou ne dormir que d’un œil, dormir les yeux ouverts, dormir debout…
Que votre sommeil soit de plomb ou bien léger, les expressions ne manquent pas pour le qualifier.
Mais que faire si Morphée vous refuse ses bras ou vous fait patienter ?
Voici quelques plantes qui peuvent aider, à prendre en tisane, en gélules ou en teinture-mère, selon la forme galénique que vous privilégiez :
🥱 les « safe », sans contre-indications, à prendre à tous âges, pendant la grossesse et l’allaitement sans souci : le tilleul, l’eschscholtzia, le coquelicot, la camomille romaine.
🥱 les efficaces, mais sous certaines conditions :
– la valériane (hors grossesse et allaitement),
– le houblon (contre-indiqué en cas de grossesse ou de cancer hormono-dépendant),
– le millepertuis (qui est photosensibilisant, déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux jeunes enfants, et qui risque d’interagir avec les antidépresseurs, les antimigraineux, les contraceptifs oraux ou encore certains antihistaminiques),
– la passiflore (déconseillée aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants),
– la mélisse (déconseillée en cas de glaucome ou de prise d’hormones thyroïdiennes).
Chacune de ces plantes peut être combinée à l’aubépine, sédative, antispasmodique, régulatrice de la tension et du rythme cardiaque – c’est d’ailleurs la plante du ❤️ par excellence : l’aubépine le remet d’aplomb, qu’il s’emballe ou qu’il soit en peine, dans tous les sens du terme…
En gemmothérapie, un mélange de Tilleul et de Figuier aidera à l’endormissement et préviendra les réveils nocturnes.
En pharmacie, vous trouverez également des mélanges d’extraits de plantes, tels que le Sédinal, par exemple.
Pensez aussi au magnésium comme complément alimentaire, excellent relaxant musculaire et antispasmodique.
Évitez les excitants, tels que le café ou le thé.
La méditation, le yoga, le tai chi ou un rituel de mantras peuvent également aider. De même que l’acupuncture ou l’hypnose.
Ce ne sont pas les pistes qui manquent, si vous en avez d’autres, n’hésitez pas à les partager. Et n’oubliez évidemment pas la base : une alimentation variée et équilibrée, ainsi qu’une activité physique régulière, voire quotidienne !
Bonne journée, et surtout, bonne nuit ! 
